سوالات متداول تغذیه

فایل پی دی اف ارسالی برای شما فعال میباشد و در زمانیکه بر روی گزینه های آبی رنگ ضربه  بزنید مستقیماً شما را به قسمت مربوطه سایت هدایت خواهد کرد


تمامی مواد غذایی بر اساس شرایط فعلی شما و محاسبات دقیق برنامه ریزی شده است لذا از مصرف بیشتر و یا کمتر مواد غذایی تجویز شده پرهیز کنید

در برنامه ارسالی تغذیه بر روی این تصویر ضربه بزنید تا شمارا به صفحه ی اندازه و نوع مواد غذایی هدایت کند


سعی کنید مصرف چای سبز همراه با قهوه سبز باشد. در طول روز محدودیتی برای مصرف ندارید

پیشنهاد ما برای افرادی که در برنامه کاهش وزن هستند روزانه ۳ مرتبه مصرف چای سبز و قهوه سبز است


بهتر است قهوه تلخ (کافه) را همراه چای سبز و قهوه سبز مصرف کنید اما از ۲ مرتبه در طول روز بیشتر نشود و به خاطر داشته باشید قهوه تلخ را ۵ الی ۶ ساعت قبل از خواب مصرف نکنید زیرا خواب شب را مختل میکند و عامل بی خوابی میشود


به عنوان مثال اگر برای شما 200 گرم نخود یا عدس و یا لوبیا از هر نوع تجویز شده باشد، مقصود 100 گرم خشک می باشد که در زمان خیس خوردگی وزن آن به 200 گرم میرسد. شما وزن 200 گرم خیس خورده را استفاده کنید


سعی کنید مواد غذایی را آب پز کنید و یا در صورت سرخ کردن از روغن کنجد یا زیتون استفاده کنید


در صورتی که به هر یک از مواد غذایی از قبیل نخود، قهوه، شیر و غیره حساسیت دارید به ما اطلاع دهید تا راه حل آن را به شما بگوییم


در صورتی که معده و روده شما به مواد کربوهیدراتی، فیبری از قبیل لوبیا، نخود، عدس و یا حتی کلم بروکلی حساس میباشد و برای شما عامل نفخ معده بوده نگران نباشید و سعی کنید حتماً مصرف کنید زیرا این عارضه طی ۲ تا 4 هفته برطرف میشود و سیستم گوارش به این مواد غذایی عادت خواهد کرد


غذاها را کاملا بجوید و آب کافی مصرف کنید تا باد معده را کاهش دهد


در طول شب مواد خوراکی از قبیل لوبیا، عدس و نخود نپخته را قبل از پختن خیس کنید و در روز بعدآن را آبکشی نمایید و کاملا آن را بشویید (مواد تولید کننده گاز بسیار کاهش می یابد). اجازه دهید تا لوبیاها کاملا پخته شوند


لوبیای کنسرو و نخود فرنگی کنسرو را قبل از مصرف کاملا بشویید و آب آن را استفاده نکنید


در برنامه های غذایی عموماً مقدار قارچ مصرفی ۱۰۰ گرم تجویز میشود. در صورت مصرف بیشتر مانعی ندارد ولی از مقدار تجویزی کمتر مصرف نکنید


در صورتی که فرصت کافی برای درست کردن غذا ندارید میتوانید غذا را در حجم بیشتر درست کرده و فریز کنید. مثل: عدس، لوبیا و غیره


بهتر است برای مصرف برنج از برنج قهوه ای استفاده کنید


در صورتی که بتوانید در وعده غذایی خود از فلفل قرمز استفاده کنید برای شما بسیار سودمند خواهد بود 


افزودن آبلیمو و ادویه جات مانعی ندارد


سعی کنید بین شام و زمان خواب زمان زیادی نباشد، ترجیجا زمان مصرف شام به زمان خواب نزدیک باشد


ترجیحاً بادام را میان وعده صبحانه/ناهار و ناهار/ شام مصرف کنید


مصرف توت فرنگی بسیار مفید و بدون محدودیت روزانه میباشد


 بروکلی را برای از بین رفتن میکروب ها مقدار کمی بجوشانید


مصرف خیار  آزاد میباشد و مانعی ندارد


در برنامه های مکمل چه برای بانوان و چه برای آقایان این امر بسیار ضروری میباشد که روزانه از مکمل های ویتامین دی استفاده کنند. در صورتی که بتوانید روزانه بمدت ۱۰ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید نیازی بمصرف مکمل ویتامین دی ندارید


مصرف نوشابه و نوشیدنی انرژی زا ممنوع

مصرف الکل ممنوع

مصرف فست فود ممنوع/ مصرف سس ممنوع

مصرف کیک و شیرینی جات ممنوع

مصرف نمک محدود