چه مواد غذایی ای بر خواب شب تأثیرات بسیار منفی دارند

September 3, 2019 By abbas1369122
View this post on Instagram

چه مواد غذایی ای بر خواب شب تأثیرات بسیار منفی دارند _مرکبات مرکبات به دلیل اسیدی که دارند در خواب شب مشکل ایجاد می‌کنند. درواقع در برخی از افراد موجب سوزش و رفلکس معده می‌شود. _کلم بروکلی کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی فیبر است و هضم آن بسیار دشوار خواهد بود. _کرفس این ماده‌ی غذایی به‌سرعت مثانه‌ی شما را پر می‌کند _گوشت گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربیست. بنابراین زمان زیاد برای هضم آن لازم است .اگر برای صرف شام گوشت بخورید اصلاً نمی‌توانید خواب شب خوبی را تجربه کنید _غذاهای تند مصرف غذاهای تند قبل از خواب شب باعث سوزش و ناراحتی معده می‌شود _گرسنگی اگر قبل از خواب احساس گرسنگی کردید سعی کنید یک چیز سبک مانند یک قاشق کره بادام‌زمینی، یک تکه سیب، چندتکه تخم‌مرغ و حتی کمی ذرت بوداده بخورید تا انرژی لازم بدن را تأمین نمایید و درعین‌حال به خواب شب خود آسیبی نرسانید. در ضمن بهترین زمان خوردن شام ساعت 7 و 8 شب است نه قبل از خواب. #بدنسازی #فیتنس #تغذیه #راه_سبز_سلامتی

A post shared by راه سبز سلامتی (@irnsca2) on