View this post on Instagram

معجزه استراحت در بدنسازي! ترشح هورمون ها در هنگام خواب بسياري از هورمون هاي آنابوليك بدن در هنگام خواب افزايش ترشح دارند كه يكي از مهمترين آن هورمون رشد GH‌ است يكي از عوامل تحريك كننده ترشح هورمون رشد تمرين بدني و عضلاني و ديگري خوابيدن است. پس اگر شما قبل از تمرين بخوابيد و سپس تمرين نماييد و در هنگام شب نيز به ميزان كافي بخوابيد خيلي راحت و ساده ماحصل آن چيزي جز رشد و افزايش قدرت بيشتر نيست. نشانه هاي ترميم مناسب عضله حتما بارها متوجه شده ايد كه وقتي يك تمرين سنگين و مناسب داريد و به دبنال آن برنامه غذايي مناسب و علمي را دنبال مي كنيد و مكمل هاي غذايي مناسب را مصرف مي نماييد و خواب مناسب و كاملي را در شب انجام مي دهيد صبح روز بعد احساس نشاط فوق العاده اي و پمپ عضلاني خوبي را در عضلات خود احساس مي كنيد علت اين مسئله همان ترميم مناسب و افزايش رشد فيبرهاي عضلاني است كه در خواب شب صورت مي گيرد و در واقع اثرات افزايش حجم مناسب و اثرات مثبت ورزش روز قبل در فرداي آن روز و به دنبال برنامه غذايي مناسب شب قبل و داشتن خواب كافي و مناسب ايجاد مي گردد.

A post shared by راه سبز سلامتی (@irnsca2) on